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                              首页 > 高考总复习 > 高?#23478;?#39135; > 高考食谱 > 专家在线问答家有高考生饮食如何搭配
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                              专家在线问答家有高考生饮食如何搭配

                              2016-05-30 14:21:51新浪教育

                              2016年高考即将到来新浪教育联合UC问啊共同发起“高考帮帮忙”专家在线答疑解答高考期间考生和家长最为关心的问题

                              高考期间如何给孩子准备一顿美味又营养餐是很多妈妈关注的话题压力过大天气炎热怎么吃最健康本期特邀作家新浪网人气美食名博灯芯绒其博客“记忆?#24515;?#20123;熟悉的味道”迄今访问量超过2400万为大家解答家有高考生如何做好饮食搭配

                              以下为网友提问及专家回复节选

                              1老师您好越来越接近考试了孩?#26377;?#37324;紧张每天也没什么胃口吃东西可以怎么样改善多吃些什么东西比较好呢

                              食物当中牛奶酸奶虾皮蛋黄还有番茄柑橘香蕉等能够有效缓解心理紧张还有压力可以把这些食材灵活运用到孩子的一日三餐中孩子越是没胃口家长做饭越要用心花点心思多变换?#20849;?#33457;样和风格从色香味全方位诱惑和增强孩子的食欲通常情况下酸甜茄汁酸辣和黑胡椒口味的比较受孩子们的欢迎这个问题需要根据自己孩子的口味喜好量身定制

                              2孩子现在复习用脑强度比较大所以我给买了好多保健品补一补这会有什么问题吗

                              保健?#20998;?#37327;参差?#40644;?#20445;健品市场也不是很规范青春期的孩子从食物当中自然摄取营养就足够了不建议用保健品另外买好多保健品给孩子补这样势必会?#21448;?#23401;子的心理负担

                              3孩子现在都复习得比较晚所以我们会给他煮宵夜吃这样会有影响吗

                              若是晚饭吃好了吃饱了孩子并没有饥饿的?#33455;?#20063;不用特意煮宵夜吃点水果喝点奶就足够了晚上临睡前吃得太多会影响孩子的睡眠质量而且容?#23376;?#21709;第二天早餐的食欲即便是煮宵夜也尽量选择调味简单蒸煮的低脂?#23613;?#23569;能量高营养的宵夜

                              4考试之前有哪些食物是要特别注意不能给孩子吃的呢

                              不新?#20160;?#20445;险的食材辛辣刺激的生冷硬油腻的不好消化的还有平常孩子并不常吃的食物都不要吃考试之前尽量不要改变孩子的饮食习惯尽量选用新鲜好食材主选常见的有利于消化吸收的蔬菜水果瘦肉鸡蛋豆制品和五谷杂粮

                              5早午晚餐怎么搭配会比较合理呢

                              早餐要做到营养全面满足孩子一上午的用脑和体力消耗主食肉蛋奶或豆类任选一蔬菜水果任选一最好加点坚果午餐要做到荤素搭配包括蔬菜肉类海鲜豆制品和主食硬菜一般放在午餐晚餐相对清淡选择便于消化吸收不影响晚上复习和睡眠质量的

                              6老师您好因为平常睡眠质量不是很好所以我都需要?#27599;?#21857;来提神但喝多现在作用也不明显了你有其他提神的食物可以建议吗

                              提神的食物还是选择自己感兴趣的食物甜食坚果水果酸奶都可以啊关键还是要提高睡眠质量长期喝咖啡?#36816;?#30496;是会有影响的越是睡得不好越不建议多喝咖?#21462;?br />
                              7可以多喝一些什么汤比较有营养呢

                              新鲜的鱼汤豆腐汤蔬菜汤还有牛羊肉或者鸡肉做的汤都很好营养而且便于吸收

                              8老师我之前有过低血糖晕倒的经历我害怕考试当天会出现这样的情况可以吃些什么东西避免呢

                              只要吃好饭吃饱饭?#20849;?#24403;中主食淀粉类还有肉蛋奶蔬菜的摄入足够肯定没问题有意识地吃点抗饿的食物另外不放心可以随身携带巧克力啊

                              9老师孩子会有失眠的情况应该多吃些什么东西可以助眠

                              食物当中牛奶小米大枣蜂蜜核?#19968;?#26377;全麦食物都有利于帮助睡眠

                              [标签考生饮食 高考食谱 专家建议]

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